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商品訊息簡述:
《呷健康》僅攝不完全蛋白質 不足應付代謝
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國泰綜合醫院營養組營養師陳明玉表示，蛋白質是由各種胺基酸組合而成，依胺基酸組成可細分為完全蛋白質：含有完整的必需胺基酸，可供組織所需，促進正常生長；部分完全蛋白質：含部分必需胺基酸，可為生長發育所需，但缺了它們生命仍可維持；不完全蛋白質：光靠它們不足以應付組織新陳代謝所需。
富含蛋白質的食物如奶類、黃豆製品、雞蛋、魚類及海鮮、雞肉、豬肉及牛肉，都是屬完全蛋白質的食物來源；另全穀根莖類如米飯、麵食、麥片等亦含有蛋白質，但其品質屬於不完全蛋白質，飲食建議完全蛋白質的攝取量至少需佔總蛋白質的一半以上。
蛋白質對人體的重要功能包括：修補組織及生長如頭髮生長，肌肉修補，調節身體、血液和循環作用如荷爾蒙、酵素、DNA、白蛋白、脂蛋白等的合成。
不同的蛋白質均具有其特化的調節功能反應，發展免疫系統如形成免疫球蛋白，對抗發炎反應，以及作為備用的熱量來源，1公克可產生4大卡。
成年期後，蛋白質基本需求建議量為每公斤1公克，以60公斤為例，一天蛋白質需要量為60公克，每天需要約8份富含蛋白質的食物，每份可提供7-8公克的蛋白質。
平均每餐需攝取2.5-3份富含蛋白質的食物，包括奶、豆魚蛋肉類及全穀根莖類等，但飲食建議完全蛋白質攝取量至少需佔總蛋白質的一半以上。
每份等於鮮奶1杯240c.c.、低脂奶粉3湯匙約25公克、豆腐1/2盒140公克、小豆干約40公克、豆漿260c.c.、煮熟肉類或魚肉30公克、絞肉2湯匙、雞蛋1個、飯1碗、麵食2碗、乾麥片1碗80公克、吐司2片、中饅頭1個、地瓜220公克。
每餐建議：米飯7分至1碗+豆魚蛋肉類2份+蔬果類，蛋白質共20至25公克。
今年首例大陸麻疹移入！粉領族上海搭華航返台確診
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[新頭殼newtalk] 流感疫情逐漸趨緩，但麻疹疫情仍然爆不停，衛生福利部疾病管制署今（28）日公布2例新確診麻疹病例，其中一名為在蘇州工作本國籍女性，由上海飛自桃園機場入境，為我國今年首例中國大陸境外移入麻疹個案；另一位則是中部某醫院護理師，傳染來源疑似該醫院收治患者。
疾管署副署長羅一鈞表示，中國境外移入麻疹個案為南部30多歲女性，在大陸工作就出現麻疹相關症狀，3月24日由上海搭機自桃園機場入境，但因沒有發燒，未被機場發燒檢疫站人員發現，3月25日自行至南部某醫院就醫被通報，因發病前潛伏期均在香港及中國大陸蘇州、上海，研判為境外移入病例。
羅一鈞提到，另一名個案為中部某醫院30多歲護理師，近期沒有出國，衛生單位調查，發現她工作醫院曾收治一名30多歲男性患者，該患者2月下旬曾於大陸出差，陸續出現咳嗽、發燒及出疹等症狀，於3月8日至該醫院並收治住院，隔日院內麻疹抗體篩檢結果為陰性，但因懷疑其為感染源，27日再次篩檢結果由陰性變陽性，目前由疾管署檢驗中。
據疾管署統計，今年截至目前國內累計36例麻疹病例，21例為國內感染，其中11例為接觸者，15例為境外移入病例，其中11例為本國籍民眾，感染國家為越南6例、菲律賓5例、印尼、日本、緬甸及中國大陸各1例；出國目的以旅遊7例最多，其次為商務及及探親各4例。
疾管署再次呼籲，麻疹傳染力強，民眾應避免帶未滿1歲或未接種MMR疫苗的幼兒至流行地區；如需攜6個月以上未滿1歲的嬰兒前往，可於出發前帶幼兒自費接種1劑MMR疫苗；一般民眾近期如計劃前往，出國前2至4週可先就醫諮詢評估是否需要自費接種MMR疫苗。
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